Trening umiarkowany

Gladys 3.2

Umiarkowany Duration 36 minuty

Sprzęt: Bandas de resistencia, Mancuernas, Banco

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

40 sekundy

20 sekundy

Flexiones de rodillas

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Flexiones de rodillas

10 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 3 rund

SA DB Floor Ches press

SA DB Floor Ches press

15 powtórzenia

SA DB Floor Ches press

SA DB Floor Ches press

15 powtórzenia

20 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

SA DB Incline Press

SA DB Incline Press

15 powtórzenia

SA DB Incline Press

SA DB Incline Press

15 powtórzenia

20 sekundy

Elevadores de puente en el suelo con banco

Elevadores de puente en el suelo con banco

40 sekundy

40 sekundy

Seria 4: 3 rund

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

15 powtórzenia

20 sekundy

Abdominales en V

Abdominales en V

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 5: 3 rund

Standing DB Chest Fly

Standing DB Chest Fly

12 powtórzenia

20 sekundy

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

12 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

32 min 57 sek, Umiarkowany

32 min 9 sek, Umiarkowany

41 min 51 sek, Umiarkowany

39 min 15 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

43 min 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Biceps Recuperación

Rutina Biceps Recuperación

21 min 21 sek, Dla początkujących

23 min 10 sek, Umiarkowany

50 minuty, Umiarkowany

48 min 32 sek, Umiarkowany

Susy Específico 7

Susy Específico 7

35 min 44 sek, Umiarkowany

Mentalidad Y Esfuerzo

Mentalidad Y Esfuerzo

3 godz. 34 min 18 sek, Umiarkowany