Trening intensywny

Otf

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Treadmill

Dodane przez Abigail Harris

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na bieżni

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

30 sekundy

Treadmill Running

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Treadmill Running

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

45 sekundy

Treadmill Running

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Treadmill Running

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

45 sekundy

Treadmill Running

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Treadmill Running

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 min 30 sek

Treadmill Running

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

30 sekundy

Treadmill Running

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Treadmill Running

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

45 sekundy

Treadmill Running

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Treadmill Running

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

2 minuty

Treadmill Running

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

30 sekundy

Treadmill Running

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Treadmill Running

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 min 30 sek

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Intensywny

28 min 15 sek, Intensywny

ℝ𝕦𝕟 𝕃𝕚𝕜𝕖 𝕐𝕠𝕦 𝕊𝕥𝕠𝕝𝕖 𝕊𝕠𝕞𝕖𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘!🤪🏃🏼‍♀️‍➡️

ℝ𝕦𝕟 𝕃𝕚𝕜𝕖 𝕐𝕠𝕦 𝕊𝕥𝕠𝕝𝕖 𝕊𝕠𝕞𝕖𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘!🤪🏃🏼‍♀️‍➡️

33 minuty, Intensywny

26 min 15 sek, Intensywny

Endurance 1: Treadmill

Endurance 1: Treadmill

41 minuty, Intensywny

1 godz. 2 min, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Incline Countdown

Incline Countdown

24 minuty, Intensywny

Tread MAYhem ¹⁶

Tread MAYhem ¹⁶

28 minuty, Intensywny

Tread Mayhem ⁵⁰-2

Tread Mayhem ⁵⁰-2

46 minuty, Intensywny

Tread MAYhem ⁵

30 min 15 sek, Umiarkowany

Tread MAYhem ³

27 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało