Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Complete Crusher

Intensywny   8 minuty

Docelowe obszary: Bovenlichaam

Sprzęt: Oefenmat

Complete Crusher
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Górnej Partii Ciała
Opis

Klaar om een lichaam te vormen dat er net zo sterk uitziet als het aanvoelt? Deze workout richt zich op je armen, buikspieren en benen om slanke spieren en scherpe definitie op te bouwen. Alleen met je eigen lichaamsgewicht. Pak elke beweging aan met zoveel mogelijk herhalingen met een goede techniek en laat elke druppel zweet je dichter bij een sterkere, krachtigere versie van jezelf brengen. 💪🔥

Exercises

Seria 1: 2 rund
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Return and repeat.
Tricep Dips
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 4 rund
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Pojawia się w

locale_nl_full body
Całe ciało
locale_nl_toning
Tonizowanie
locale_nl_bodyweight
Ciężar ciała
locale_nl_weight loss
Utrata wagi

Powiązane treningi

10-min Armen
10-min Armen
10 minuty, Umiarkowany
Gesneden en Gebeeldhouwd
Gesneden en Gebeeldhouwd
8 minuty, Intensywny
Losse Armen
Losse Armen
8 minuty, Umiarkowany
Felle Muur Uitdaging
Felle Muur Uitdaging
10 minuty, Intensywny
Sterk & Getoned C
Sterk & Getoned C
11 minuty, Intensywny
Wervelwind Workout
Wervelwind Workout
8 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe