Trening intensywny

Day 1 - Glutes + Hamstring

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body, Glutes

Sprzęt: Barbell, Bench, Weight Plates, Chair, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Full Gym - Other

Dodane przez Princess Tita Dean

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z talerzami do ciężarów Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi z innym sprzętem na siłowni

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Barbell Hip Thrusts

8 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Romanian Deadlifts

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 6 rund

Bulgarian Split Squats

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Bulgarian Split Squats

8 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 5: 3 rund

Cable Kickbacks

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Day 2: Glutes/Hamstring

Day 2: Glutes/Hamstring

45 minuty, Dla początkujących

(5) Glutes & Hamstringa

(5) Glutes & Hamstringa

7 minuty,

54 min 26 sek, Intensywny

Glute Hamstring

Glute Hamstring

11 min 35 sek,

28 min 10 sek, Umiarkowany

56 min 30 sek, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.