Trening intensywny

Day 1

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Hips, Back

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine, Strength Machine

Dodane przez Mick Mack

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Bioder Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 8 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Back Loaded Squats

15 sekundy

45 sekundy

Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 sekundy

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 minuty

Seria 4: 1 runda

3 minuty

Seria 5: 8 rund

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 sekundy

SPRINT

❤️ Lekki (Strefa 1)

45 sekundy

Powiązane treningi

26 min 54 sek, Intensywny

22 min 30 sek, Umiarkowany

Workout 1 Day 1

Workout 1 Day 1

24 min 10 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

19 min 28 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Phase 1 Day 3 Lats

Phase 1 Day 3 Lats

21 min 12 sek, Dla początkujących