Trening intensywny

Core Intervals 11/14/25

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 10 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuta

Seria 3: 10 rund

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

20 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuta

Seria 5: 10 rund

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

20 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 32 sek, Intensywny

5 min 10 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

20 min 20 sek, Intensywny

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało