Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Conditioning Circuits

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: TRX / Rings, Dumbbells, Stability Ball, Wall

Silas Eisenback
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback
Conditioning Circuits
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na TRX / obręczach Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Suspension Rows
Suspension Rows
20 powtórzenia
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Dumbbell Push Press
20 powtórzenia
Bicep Curls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bicep Curls
20 powtórzenia
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 powtórzenia
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 sekundy
Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.
Plank Bird Dog
30 sekundy
Hold for several counts before returning and switching sides.
Half Side Planks
30 sekundy
Hold for several counts before returning and switching sides.
Half Side Planks
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Conditioning
Conditioning
30 min 10 sek, Umiarkowany
Weights
Weights
26 min 3 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
22 minuty, Intensywny
Conditioning Circuit 2
Conditioning Circuit 2
27 min 55 sek, Intensywny
Circuit Traning
Circuit Traning
37 min 35 sek, Umiarkowany
Full Body Circuit
Full Body Circuit
9 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe