Trening umiarkowany

Arm Day

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Dumbbells, Cable Pulley Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Ben Levi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

45 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 min 15 sek

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

40 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Cable Chest Fly

20 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Cable Chest Fly

20 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 46 sek, Umiarkowany

46 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek,

13 min 30 sek,

3 min 4 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Perfect Pull Workout (According To Science)

The Perfect Pull Workout (According To Science)

8 min 18 sek, Umiarkowany

240524(1) Calisthenic WOD

240524(1) Calisthenic WOD

24 minuty, Intensywny