Trening intensywny

Core Blaster

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Box / Step, Kettlebells

Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Spiderman Planks

Spiderman Planks

6 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 sekundy

30 sekundy

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

30 sekundy

30 sekundy

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

30 sekundy

30 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 sekundy

30 sekundy

Jump your feet forward to a squat.

30 sekundy

30 sekundy

Battle Rope Waves

Battle Rope Waves

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

9 min 15 sek, Umiarkowany

31 minuty, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

Complete Core Strength 1

Complete Core Strength 1

9 minuty, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

365° JUN & DEC BACK WORKOUT

365° JUN & DEC BACK WORKOUT

19 min 12 sek, Intensywny

Kettle Bell Matrix

Kettle Bell Matrix

19 min 40 sek, Umiarkowany