Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball

Myles Green
 		    Dodane przez Myles Green
Day 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
30 powtórzenia
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 powtórzenia
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
30 powtórzenia
Side Squats
Side Squats
20 powtórzenia
Standing Calf Raises
❤️ Lekki (Strefa 1)
Standing Calf Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 2 rund
Ball Crunches
Ball Crunches
45 sekundy
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
45 sekundy
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Day 1
Day 1
21 minuty, Umiarkowany
Day 1
Day 1
18 minuty,
Week One Monday
Week One Monday
10 min 47 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
16 min 15 sek, Umiarkowany
Friday 1 + 3
Friday 1 + 3
22 min 9 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
22 min 45 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe