Trening umiarkowany

Day 2: Push & Pull

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Dodane przez Princess Tita Dean

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Lekki

Seated Cable Row

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

BowFlex Seated Shoulder Press

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

BowFlex Seated Shoulder Press

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Cable Face Pull

Cable Face Pull

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Lekki

Cable Tricep Push Down

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

15 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

2 min 50 sek, Umiarkowany

1 min 20 sek, Dla początkujących

23 minuty, Umiarkowany

Day 2: Back And Biceps

Day 2: Back And Biceps

28 min 48 sek, Dla początkujących

3 min 57 sek, Umiarkowany

12 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Perfect Pull Workout (According To Science)

The Perfect Pull Workout (According To Science)

8 min 18 sek, Umiarkowany

240524(1) Calisthenic WOD

240524(1) Calisthenic WOD

24 minuty, Intensywny