Trening dla początkujących

Let's Begin

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Whatsapp Shafeer

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców

Opis

Let's begin

Exercises

Seria 1: 5 rund

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuta

Seria 2: 5 rund

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

5 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

1 minuta

Seria 6: 2 rund

2 minuty

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

6 min 50 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało