Trening umiarkowany

Level2

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Christine Yu

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 5 rund

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 sekundy

20 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 sekundy

20 sekundy

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

15 sekundy

5 sekundy

Powiązane treningi

Extended Plank!

Extended Plank!

9 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

1 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 40 sek, Umiarkowany

15 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało