Trening intensywny

Titan

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Bench, TRX / Rings, Resistance Bands, Stability Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Resistance workout with a focus on progressive overload.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Lower the dumbbells back down and repeat.

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 sekundy

25 sekundy

Seria 2: 4 rund

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Goblet Squats

35 sekundy

25 sekundy

Seria 3: 4 rund

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 sekundy

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

35 sekundy

25 sekundy

Seria 6: 4 rund

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

35 sekundy

25 sekundy

Seria 7: 4 rund

Return and repeat while alternating sides.

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

35 sekundy

25 sekundy

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

Seria 9: 4 rund

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

35 sekundy

25 sekundy

Seria 10: 4 rund

Torso Twist with Band

Opór: Umiarkowany

Torso Twist with Band

35 sekundy

25 sekundy

Seria 11: 4 rund

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

35 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

38 minuty, Intensywny

Shoulder This For Me

Shoulder This For Me

55 min 55 sek, Intensywny

WEIGHT RESISTANCE WORK 6,1

WEIGHT RESISTANCE WORK 6,1

25 minuty, Umiarkowany

Shoulder & Legs

Shoulder & Legs

41 min 40 sek, Intensywny

40 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.