Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Obliques complets

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux

Sprzęt: Tapis d'exercice

Obliques complets
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Des obliques forts soutiennent ton bas du dos et améliorent ta posture générale. Profitons de ces avantages en accordant beaucoup d'attention à tes obliques internes et externes dans cet entraînement au poids du corps à suivre ! Comme toujours, associe tes entraînements à des habitudes alimentaires saines.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Moulins
Moulins
40 sekundy
Patineurs
❤️ Lekki (Strefa 1)
Patineurs
30 sekundy
Obliques sumo
Obliques sumo
30 sekundy
Touche genoux Cross High
❤️ Lekki (Strefa 1)
Touche genoux Cross High
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Vélos de yoga
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Vélos de yoga
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Planche latérale côté droit
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Redressements assis Kimura
Redressements assis Kimura
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Planche latérale côté gauche
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Courbes obliques en C
Courbes obliques en C
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Arc-en-ciel en planche sur la droite
Arc-en-ciel en planche sur la droite
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Abdominaux circulaires
Abdominaux circulaires
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Arc-en-ciel en planche sur la gauche
Arc-en-ciel en planche sur la gauche
50 sekundy
Repos
Repos
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominaux croisés
1 minuta
Bras d’ange
Bras d’ange
30 sekundy

Pojawia się w

locale_fr_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_fr_bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Obliques absolues I
Obliques absolues I
17 minuty, Umiarkowany
Obliques absolues II
Obliques absolues II
16 min 31 sek, Umiarkowany
Opposés & Obliques
Opposés & Obliques
11 min 30 sek, Umiarkowany
Obliques absolues III
Obliques absolues III
16 min 3 sek, Umiarkowany
Obliques et fessiers
Obliques et fessiers
12 minuty, Intensywny
Abdominaux de base D
Abdominaux de base D
9 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe