Darmowy trening intensywny

Intense rapide

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Tout le corps

Sprzęt: Haltères, Barre de traction

Tagi

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Opis

Cet entraînement est court, mais difficile. Tu as besoin d'une barre de traction et d'un ensemble d'haltères lourds et modérés. Si tu te sens bien à la fin, refais le même entraînement jusqu'à ce que tu ne puisses plus ! Travaille pour ça !

Exercises

Seria 1: 1 runda

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Planches latérales alternées

12 powtórzenia

Fente inversée vers fentes latérales gauches

Fente inversée vers fentes latérales gauches

10 powtórzenia

Fente inversée vers fentes latérales droites

Fente inversée vers fentes latérales droites

10 powtórzenia

Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.

Ciężary: Ciężki

Développé poussé avec haltères

8 powtórzenia

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

8 powtórzenia

Squats de jambe droite avec haltères

Ciężary: Umiarkowany

Squats de jambe droite avec haltères

8 powtórzenia

Squats de jambe gauche avec haltères

Ciężary: Umiarkowany

Squats de jambe gauche avec haltères

8 powtórzenia

Pompes avec haltères

Pompes avec haltères

10 powtórzenia

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Ciężary: Ciężki

Rames avec haltères

10 powtórzenia

Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.

Ciężary: Ciężki

Fentes avec haltères

10 powtórzenia

Pojawia się w

locale_fr_full body

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