Trening dla początkujących

Day 1

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Joy Henkel

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 min 30 sek

Powiązane treningi

1 godzina, Dla początkujących

1 godz. 11 min, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

2x2x90s Running

2x2x90s Running

1 godz. 31 sek, Umiarkowany

30 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało