Bal Basis

Deze casual workout neemt je mee door enkele stabiliteitsbal basisprincipes voor een geweldige core blast. Je hebt geen andere apparatuur nodig voor deze workout, alleen je stabiliteitsbal. Veel plezier met deze bal basis!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bal Zwaait

1 minuta

Rust

10 sekundy

Overhead Squat met Bal

1 minuta

Rust

10 sekundy

Torso Rotaties op Stabiliteitsbal

40 sekundy

Rust

10 sekundy

Hip Raises op Bal

1 minuta

Rust

10 sekundy

Bal Crunches

1 minuta

Rust

10 sekundy

Brug op Bal

45 sekundy

Rust

10 sekundy

Bal Voet naar Hand Pass

45 sekundy

Rust

10 sekundy

Roer de Pot op Bal

40 sekundy

Pojawia się w

Brzuch i rdzeń

Powiązane treningi

Kern Bal Basis

22 min 10 sek, Umiarkowany

Beginner Bal Sessie

14 min 40 sek, Dla początkujących

Bal Het Uit

13 min 55 sek, Dla początkujących

Kracht & Stabiliteit

14 minuty, Umiarkowany

Gestabiliseerde Core

22 min 30 sek, Intensywny

Stabiliteitsbal Kern

11 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Functionele Billen

25 min 10 sek, Umiarkowany

Korte Stapel: Kern

11 min 39 sek, Umiarkowany

Ballonnen en Fluitjes

16 min 15 sek, Dla początkujących

Gwen's Buikspieren

20 minuty, Umiarkowany

Pijnlijke Kern

30 minuty, Intensywny

Geen Zwakke Kern Meer

10 minuty, Dla początkujących