Appelkont

Maak die achterkant fruit rijp met deze onderlichaam, booty-geïnspireerde workout. Als je dumbbells hebt, geweldig! Zo niet, wees creatief: vul een grote tas of kussensloop met schoenen of pak een paar grote flessen water om vast te houden. Laten we werken!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Roterende Lunges

30 sekundy

Roterende Teen Aanrakingen

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Hoge Plank en Knie Trekt

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Squats

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Sissy Squats

1 minuta

Pop Squats

30 sekundy

Rechte Been Fiets Abs

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Linker Brug Glute Cirkels

1 minuta

Rechter Brug Glute Cirkels

1 minuta

Eend Loop

1 minuta

Springende Lunges

30 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Pojawia się w

Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Onderlichaam Training I

22 min 30 sek, Umiarkowany

Een boel benen

15 minuty, Umiarkowany

Glute-tastisch

31 min 45 sek, Umiarkowany

Van Top tot Teen III

24 min 30 sek, Umiarkowany

Braziliaanse Booty A

18 minuty, Umiarkowany

Strakke & Getinte Onderkant

20 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell Power Circuit

15 minuty, Intensywny

Barbell Beginner

45 min 25 sek, Dla początkujących

Buikspieren met Dumbbells

10 minuty, Umiarkowany

Knielende Plank Uitdaging

7 min 5 sek, Dla początkujących

Dumbbell Bovenste Kern

20 minuty, Dla początkujących

Laag Impact Volledig Lichaam

15 min 5 sek, Dla początkujących