Quadzilla

Deze korte 10 minuten durende workout zou het begin kunnen zijn van iets GROOTS! Werk die benen om iedereen te laten zien dat de legende van 'Quadzilla' werkelijkheid zou kunnen worden. Je hebt een paar (of paren) van matig-zwaar gewogen dumbbells nodig. Geniet ervan!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Klok Lunges

1 minuta

Rust

10 sekundy

Zijwaartse Lunges

1 minuta

Rust

10 sekundy

Enkelbenige Squats

1 minuta

Rust

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Horizontale Goblet Squats

1 minuta

Rust

10 sekundy

Dumbbell Enkelbeen Wip

1 minuta

Rust

10 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Rust

10 sekundy

Dumbbell Linkerbeen Squats

1 minuta

Transition

5 sekundy

Dumbbell Rechterbeen Squats

1 minuta

Rust

10 sekundy

Pop Squats

40 sekundy

Pojawia się w

Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Rondom Core

11 min 15 sek, Intensywny

Korte Stapel: Bovenlichaam

9 min 30 sek, Umiarkowany

Wat Zit Er In De Doos?

7 minuty, Intensywny

Nieuwe Jij Buikspieren

10 min 50 sek, Umiarkowany

Buikspierenodag

10 min 20 sek, Umiarkowany

Mobiliteit voor Iedereen

12 min 15 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell Power Circuit

15 minuty, Intensywny

Barbell Beginner

45 min 25 sek, Dla początkujących

Buikspieren met Dumbbells

10 minuty, Umiarkowany

Knielende Plank Uitdaging

7 min 5 sek, Dla początkujących

Dumbbell Bovenste Kern

20 minuty, Dla początkujących

Laag Impact Volledig Lichaam

15 min 5 sek, Dla początkujących