Darmowy trening intensywny

Sprintintervalle

Intensywny Duration 1 godzina

Sprzęt: Keine Ausrüstung

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Hier haben wir ein super-effizientes hochintensives Lauf-/Sprint-Intervalltraining, komplett mit einem Aufwärmjoggen und Abkühlstretching. Wie befriedigend!

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

20 minuty

Seria 2: 8 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

15 minuty

Seria 4: 1 runda

Läufer's Gehende Ausfallschritte

❤️ Lekki (Strefa 1)

Läufer's Gehende Ausfallschritte

20 sekundy

40 sekundy

Hamstring Dehnungen

Hamstring Dehnungen

25 sekundy

Pojawia się w

locale_de_running

Powiązane treningi

20 Min Laufintervall

20 Min Laufintervall

20 minuty, Intensywny

Klassischer Intervalllauf

Klassischer Intervalllauf

26 minuty, Umiarkowany

Standard-Intervalllauf

Standard-Intervalllauf

25 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

39 min 55 sek, Umiarkowany

Hochintensives Laufen

Hochintensives Laufen

22 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało