Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Nick Hamilton

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

10 sekundy

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Powtórzenia do wyczerpania

10 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

10 sekundy

Thread the Needles

Thread the Needles

Powtórzenia do wyczerpania

10 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

10 sekundy

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

3 min 32 sek, Umiarkowany

12 min 54 sek,

4 min 26 sek,

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało