Trening intensywny

Spring 30/15/30/30

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Juanma Menendez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Seria 2: 5 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 5 rund

Sprint 20m

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

2 min 30 sek,

5 min 25 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

1 Min Sprints 1 Min Rest (30 Min)

1 Min Sprints 1 Min Rest (30 Min)

2 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało