Darmowy trening umiarkowany

Moordende Core

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Kern

Sprzęt: Geen apparatuur

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Doe deze snelle circuit om een killer core te krijgen! Dit zijn vier echt effectieve lichaamsgewicht oefeningen die je buikspieren wakker maken en je core in een mum van tijd laten branden. Maak deze sessie af!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

45 sekundy

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 sekundy

Plank met Arm Lifts

Plank met Arm Lifts

45 sekundy

Cirkelvormige Crunches

Cirkelvormige Crunches

45 sekundy

Pojawia się w

locale_nl_abs & core

Brzuch i rdzeń

locale_nl_bodyweight

Ciężar ciała

locale_nl_interval timers

Powiązane treningi

7 min 10 sek, Intensywny

Cardio & Core Fysiek

Cardio & Core Fysiek

15 minuty, Umiarkowany

3 Min Core Uitdaging

3 Min Core Uitdaging

3 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Diep Tot de Kern

Diep Tot de Kern

23 min 20 sek, Dla początkujących

Voor- en Achterkant Core

Voor- en Achterkant Core

27 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało