Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening dla początkujących

Potente!

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Addome

Sprzęt: Tappetino per esercizi

Potente!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Questo è un ottimo allenamento che ti sfiderà ma ti rinvigorirà. È costruito su alcuni esercizi fondamentali spruzzati con alcune pose ispirate allo yoga che sicuramente rinfrescheranno i tuoi sensi. Ricorda di respirare -- namaste!

Exercises

Seria 1: 1 runda
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Grandi Cerchi in Avanti con le Braccia
30 sekundy
Cerchi di Ginocchio
Cerchi di Ginocchio
30 sekundy
Flessioni laterali
Flessioni laterali
50 sekundy
Mescolamenti Laterali
Mescolamenti Laterali
1 minuta
Ginocchia Incrociate agli Gomiti
Ginocchia Incrociate agli Gomiti
1 minuta
Riposo
Riposo
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Flessioni Diamante in Ginocchio
Flessioni Diamante in Ginocchio
1 minuta
Posizione Mezza Cobra
Posizione Mezza Cobra
30 sekundy
Plank con sollevamento delle gambe
Plank con sollevamento delle gambe
1 minuta
Riposo
Riposo
30 sekundy
Plank di Gomito con Tocchi di Ginocchio
Plank di Gomito con Tocchi di Ginocchio
1 minuta
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Posizione del Bambino
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Floor Wipers
Floor Wipers
45 sekundy
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Cadavere
30 sekundy
Crunches con Gambe Verticali
Crunches con Gambe Verticali
1 minuta
Riposo
Riposo
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Camel
Camel
50 sekundy
Bird Dogs da Gomito a Ginocchio
Bird Dogs da Gomito a Ginocchio
50 sekundy
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Cane a Testa in Giù
25 sekundy
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
25 sekundy

Pojawia się w

locale_it_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_it_bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Esercizi per Principianti
Esercizi per Principianti
16 minuty, Dla początkujących
Core per Principianti
Core per Principianti
8 min 28 sek, Dla początkujących
Snellisci...la tua Pancia!
Snellisci...la tua Pancia!
17 minuty, Umiarkowany
Addominali e Glutei Forti
Addominali e Glutei Forti
15 min 50 sek, Dla początkujących
Mettiti in Forma!
Mettiti in Forma!
15 minuty, Umiarkowany
Cinque del Venerdì
Cinque del Venerdì
14 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe