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How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio

Główne grupy mięśni: Addominali superiori, Addominali inferiori, Trasverso dell'addome

Drugorzędne grupy mięśni: Spalle laterali, Spalle anteriori, Spalle posteriori, Trapezio (collo), Dorso (latissimi), Gluteo massimo

Wymagany sprzęt: Nessuna attrezzatura

Kategorie: Riscaldamento, Peso corporeo

Opis

Inizia a quattro zampe e solleva gli arti opposti paralleli al pavimento. Porta il gomito e il ginocchio sollevati a toccarsi e poi riportali paralleli al pavimento. Ripeti.

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Krok po kroku

How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio - Step 1

How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio - Step 2

How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio - Step 3

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How to do: Bird Dogs da Gomito a Ginocchio - Step 5

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