Test Tabata MAX

Questo allenamento rapido e intenso richiede il massimo sforzo e il massimo delle ripetizioni! Il 'Protocollo Tabata' è stato sviluppato in Giappone per atleti di resistenza altamente allenati. Qui a Skimble, questo allenamento segue l'esempio, iniziando con un riscaldamento di 5 minuti, poi 4 round di esercizi ad alta intensità di 20 secondi, seguiti da 10 secondi di riposo. Concludi con due minuti di raffreddamento. Metti alla prova il tuo lato atletico con Tabata!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ginocchia Incrociate agli Gomiti

1 minuta

Torsioni di Gomito a Ginocchio

1 minuta

Jog sul Posto

1 minuta

Cerchi di Ginocchio

1 minuta

Squat Plie con Punte dei Piedi

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Squat Thrusts

20 sekundy

Riposo

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Sit-Up con Raggiungimento in Alto

20 sekundy

Riposo

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Squat da Fondo a Fondo

20 sekundy

Riposo

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Plank Alta e Trazioni del Ginocchio

20 sekundy

Riposo

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Bird Dogs da Gomito a Ginocchio

1 minuta

Gatto Mucca

1 minuta

Pojawia się w

Ciężar ciała

HIIT

Cardio

Całe ciało

Testy kondycyjne

Powiązane treningi

Tempo di Tabata I

20 min 40 sek, Intensywny

Tempo di Tabata

4 minuty, Umiarkowany

Intervalli Massimi Tabata

16 minuty, Intensywny

Crossfit WOD Giovedì 101223

14 minuty, Intensywny

Tabata Classico

8 minuty, Intensywny

Tabata Braccia Toniche III

10 minuty, Intensywny