Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Tabata Classico

Intensywny   8 minuty

Docelowe obszary: Addome

Sprzęt: Nessuna attrezzatura

Tabata Classico
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

Questo è un allenamento Tabata classico con 4 esercizi ripetuti 4 volte. Controlla la tua frequenza cardiaca durante i periodi di riposo contando i battiti in ogni 10 secondi, poi moltiplica per 6 per ottenere i tuoi battiti al minuto. Assicurati di essere intorno all'85% della tua HR massima (220 meno la tua età).

Exercises

Seria 1: 4 rund
Squats a Ripetizioni Massime
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squats a Ripetizioni Massime
20 sekundy
Riposo
Riposo
10 sekundy
Push-Ups a Ripetizioni Massime
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups a Ripetizioni Massime
20 sekundy
Riposo
Riposo
10 sekundy
Crunches a Ripetizioni Massime
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Crunches a Ripetizioni Massime
20 sekundy
Riposo
Riposo
10 sekundy
1 2 Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
1 2 Burpees
20 sekundy
Riposo
Riposo
10 sekundy

Pojawia się w

locale_it_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_it_interval timers
HIIT

Powiązane treningi

Tempo di Tabata
Tempo di Tabata
4 minuty, Umiarkowany
Tempo di Tabata I
Tempo di Tabata I
20 min 40 sek, Intensywny
Test Tabata MAX
Test Tabata MAX
11 minuty, Intensywny
Intervalli Massimi Tabata
Intervalli Massimi Tabata
16 minuty, Intensywny
Tempo di Tabata III
Tempo di Tabata III
20 min 40 sek, Intensywny
Tabata con Manubri
Tabata con Manubri
8 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe