Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Bergjunge

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Beine

Sprzęt: Keine Ausrüstung

Bergjunge
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu
Opis

Stelle dich den Herausforderungen von morgen und stehe für das ein, woran du glaubst. Dafür brauchst du starke Beine. Dieses Workout wird dir helfen, sie aufzubauen!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Pogo-Hüpfer
Pogo-Hüpfer
40 sekundy
Ellbogen zu Knie Bird Dogs
Ellbogen zu Knie Bird Dogs
40 sekundy
Mumien Kicks
Mumien Kicks
40 sekundy
Kniebeugen Stöße
Kniebeugen Stöße
40 sekundy

Seria 2: 2 rund
Eiskunstläufer
Eiskunstläufer
40 sekundy
Modifizierte Burpees
Modifizierte Burpees
40 sekundy
Gehende Kniebeugen
Gehende Kniebeugen
40 sekundy
Hoher Unterarmstütz und Kniezüge
Hoher Unterarmstütz und Kniezüge
40 sekundy

Seria 3: 2 rund
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Kniebeugen
40 sekundy
Ellbogen Plank mit Beinheben
Ellbogen Plank mit Beinheben
40 sekundy
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Seitliche Ausfallschritte
40 sekundy
Voller Unterarmstütz mit Beinheben
Voller Unterarmstütz mit Beinheben
40 sekundy

Pojawia się w

locale_de_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_de_bodyweight
Ciężar ciała
locale_de_butt & legs
Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Schneller Bergjunge
Schneller Bergjunge
8 minuty, Dla początkujących
Bergmädchen
Bergmädchen
16 minuty, Umiarkowany
Schnelles Bergmädchen
Schnelles Bergmädchen
8 minuty, Dla początkujących
Springende Beine
Springende Beine
13 min 30 sek, Umiarkowany
Schnelle Bergfrau
Schnelle Bergfrau
8 minuty, Umiarkowany
Auf Den Zehenspitzen
Auf Den Zehenspitzen
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe