Trening dla początkujących

Lower back

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Arwa Khyat

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

Lower back

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

10 sekundy

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuta

10 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

10 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

10 sekundy

Jefferson Curls

Jefferson Curls

1 minuta

10 sekundy

Legs Up Position

Legs Up Position

1 minuta

10 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuta

10 sekundy

Powiązane treningi

12 min 40 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

16 min 20 sek, Umiarkowany

18 min 50 sek, Umiarkowany

Lower Back Training

Lower Back Training

8 minuty, Umiarkowany

Home Lower Back

Home Lower Back

6 min 40 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących