Trening umiarkowany

Nighttime

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Terri Burks

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats with Weighted Ball Lat Raises

Ciężary: Lekki

Squats with Weighted Ball Lat Raises

25 powtórzenia

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

45 sekundy

25 powtórzenia

20 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

Powtórzenia do wyczerpania

20 powtórzenia

15 sekundy

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuta

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 48 sek, Dla początkujących

9 min 6 sek,

3 minuty, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 23 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało