Trening intensywny

Biceps & Chest

Intensywny Duration 36 minuty

Sprzęt: Dumbbells, Jump Rope, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

Jump Rope (Forward)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuta

2 minuty

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

49 min 51 sek, Umiarkowany

Chest And Bicep

Chest And Bicep

30 min 9 sek, Intensywny

20 min 30 sek, Intensywny

Chest And Biceps

Chest And Biceps

1 godzina, Intensywny

14 min 18 sek, Umiarkowany

57 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 min 23 sek, Intensywny

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 minuty, Intensywny

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 min 20 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 min 48 sek, Intensywny