Trening umiarkowany

1

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Ombros, Costas

Sprzęt: Máquina de Remo, Parede, Kettlebells, Halteres

Dodane przez Filipe Pimenta

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi ze ścianą Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Aquecimento Remando

Aquecimento Remando

10 minuty

Abdominais com Braços Estendidos

Abdominais com Braços Estendidos

6 powtórzenia

Agachamento na Parede

Agachamento na Parede

1 minuta

Pranchas Spiderman

Pranchas Spiderman

1 minuta

Balanços de Kettlebell

Balanços de Kettlebell

6 powtórzenia

Estocada Lateral e Elevação de Ombro

Estocada Lateral e Elevação de Ombro

6 powtórzenia

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

14 min 40 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

5 min 40 sek, Dla początkujących

(3ª) Peitoral, Ombros e Bíceps

(3ª) Peitoral, Ombros e Bíceps

41 min 33 sek, Umiarkowany

14 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.