How to do: Aquecimento Remando

Iniciantes, ajustem sua máquina para 2 ou 3. Remadores experientes, tentem 4 ou 5. Comece com The Catch - sente-se com os joelhos dobrados e juntos. Incline-se para a frente a partir dos quadris e segure as alças. Mantendo as costas retas, estenda as pernas poderosamente. À medida que eles se estendem, incline-se levemente para trás, estendendo-se nos quadris. Em seguida, puxe a alça para o peito. Retorne a alça estendendo os braços e dobrando os joelhos. Repita!

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