Mate

Tu desafío de hoy es un entrenamiento de potencia pliométrica. El movimiento explosivo es necesario aquí, pero también lo es la forma. Aquí tienes un consejo: haz que parezca fácil y por lo general la forma seguirá. Piensa en lo fácil que Michael Jordan hacía que pareciera encestar un balón. Necesitarás una plataforma o banco para saltar y algo de espacio para "despegar". ¡A trabajar!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Viajando con las rodillas altas

1 minuta

Salto al cajón

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Caminata de patinador de hielo

1 minuta

Flexiones de brazos con aplauso

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Estocadas con saltos

40 sekundy

Alpinistas explosivos

1 minuta

Descanso

15 sekundy

Surfista peleando

1 minuta

Plancha sobre los codos

45 sekundy

Descanso

30 sekundy

Tiros de baloncesto

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Pojawia się w

Cardio

Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Saltos de pliometría

10 minuty, Dla początkujących

Despegue

33 minuty, Intensywny

Explosivos

25 minuty, Intensywny

7 Minutos Dinámicos III

7 minuty, Intensywny

Pliometría Cardio A

11 minuty, Umiarkowany

Sesión de sudor

17 min 15 sek, Umiarkowany

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59 min 50 sek, Intensywny

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10 minuty, Umiarkowany

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14 minuty, Intensywny

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

12 min 15 sek, Umiarkowany

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