Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Thursday (LOWER)

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Chair

Anishay Raj
 		    Dodane przez Anishay Raj
Thursday (LOWER)
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Runner's Walking Lunges
Runner's Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Runner's Walking Lunges
Runner's Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Runner's Walking Lunges
Runner's Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Lower Body 2
Lower Body 2
22 min 24 sek, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
13 min 18 sek, Umiarkowany

💪💅👊👯
10 min 55 sek, Intensywny
Week-9
Week-9
25 min 15 sek,
Week-10
Week-10
27 min 30 sek,
1
1
39 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 min 12 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
15 min 45 sek, Intensywny
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 minuty, Intensywny
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 min 5 sek, Intensywny
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe