Trening umiarkowany

Glutes And Hamstrings

Umiarkowany Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Stability Ball, BOSU, Dumbbells, Full Gym - Other, Strength Machine, Cardio Machine

Dodane przez Ryan Funk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na piłce Bosu Treningi z Hantlami Treningi z innym sprzętem na siłowni Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 3 rund

Swissball Deadbug

45 sekundy

legs only

30 sekundy

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuta

add sandbag/dumbbell if needed

30 sekundy

1 minuta

use bands

Seria 2: 3 rund

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

1 minuta

add dumbells

1 minuta

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

1 minuta

Cable Glute Kicbacks

Ciężary: Ciężki

Cable Glute Kicbacks

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Treadmill Walking

Treadmill Walking

15 minuty

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

Hammys And Glutes

Hammys And Glutes

1 godz. 1 min 40 sek, Intensywny

Hamstrings And Glutes 101

Hamstrings And Glutes 101

12 minuty, Umiarkowany

16 min 2 sek, Umiarkowany

Hams And Glutes 2

Hams And Glutes 2

13 min 30 sek, Dla początkujących

30 min 49 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

4x4 Boot Camp Session #14

4x4 Boot Camp Session #14

38 min 22 sek, Intensywny