Trening członka

Cardi-o

Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stair Machine

Dodane przez Abigail Harris

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynie schodowej

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

2 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 min 30 sek

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 min 30 sek

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 min 30 sek

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 min 15 sek

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 min 15 sek

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 min 15 sek

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

45 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Powiązane treningi

Competition Cardio

Competition Cardio

11 minuty, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Intensywny

Cardio Stairs Session

Cardio Stairs Session

32 minuty, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Step Climber Interval Workout | Build Strength & Confidence

15 Minute Step Climber Interval Workout | Build Strength & Confidence

16 min 27 sek, Dla początkujących

15 Minute Stair Climber Workout | Full Body Cardio and Strength

15 Minute Stair Climber Workout | Full Body Cardio and Strength

16 min 46 sek, Dla początkujących

Mini Stepper Workout

Mini Stepper Workout

30 min 27 sek, Umiarkowany

Step to the Beat Mini Stepper Workout

Step to the Beat Mini Stepper Workout

21 min 38 sek, Umiarkowany

10 Minute Climber Stepper Workout | Vertical Burn for Legs & Cardio

10 Minute Climber Stepper Workout | Vertical Burn for Legs & Cardio

11 min 42 sek, Intensywny

40-Minute Total Cardio + Stairs (with Rests)

40-Minute Total Cardio + Stairs (with Rests)

42 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Stepper Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało