Stark & Toned E

Planking ist das Spiel in diesem Oberkörper-Workout. Wer hätte gedacht, dass es so viele lustige Variationen der gleichen Grundbewegung geben könnte?! Mach dich bereit, den Brenner zu spüren.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Drehende Ellbogen Plank

12 powtórzenia

Liegestütz und Rotation

12 powtórzenia

Ruhe

10 sekundy

Plank mit Schultertaps

20 powtórzenia

5-Wege-Liegestütze

12 powtórzenia

Ruhe

10 sekundy

Fliegende Supermans

12 powtórzenia

Kreisförmige Liegestütze

12 powtórzenia

Ruhe

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Drehende Ellbogen Plank

12 powtórzenia

Liegestütz und Rotation

12 powtórzenia

Ruhe

10 sekundy

Plank mit Schultertaps

20 powtórzenia

5-Wege-Liegestütze

12 powtórzenia

Ruhe

10 sekundy

Fliegende Supermans

12 powtórzenia

Kreisförmige Liegestütze

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Stark & Toned C

11 minuty, Intensywny

Ab-solut Stark

9 min 30 sek, Dla początkujących

Schlank & Stark H

32 minuty, Umiarkowany

Oberkörpertraining

19 min 40 sek, Dla początkujących

Dynamischer Kern

6 min 20 sek, Umiarkowany

Totaler Strandkörper J

18 minuty, Intensywny