Trening intensywny

A - Chest Day

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Cable Pulley Machine

Dodane przez Rodrigo Vieira

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Cable Bent-over Pullover

Ciężary: Ciężki

Cable Bent-over Pullover

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Seated Dumbell Press

Seated Dumbell Press

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Bowflex - Standing Tricep Extension

Bowflex - Standing Tricep Extension

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 7: 3 rund

12 powtórzenia

10 sekundy

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

Smith Calf Rise

Smith Calf Rise

30 powtórzenia

Rest

1 minuta

Pojawia się w

Powiązane treningi

Back & Chest Day

Back & Chest Day

40 minuty, Umiarkowany

4 min 33 sek, Intensywny

1 min 40 sek, Intensywny

23 min 27 sek, Umiarkowany

18 min 39 sek, Umiarkowany

2 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Back and Biceps

Back and Biceps

38 min 45 sek, Intensywny

ARMageddon... Only

ARMageddon... Only

26 min 35 sek, Intensywny

6x12 Back Circuit

6x12 Back Circuit

31 min 12 sek, Intensywny

Shoulder And Upper Back

Shoulder And Upper Back

27 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Day 1/4 Chest and Triceps

Day 1/4 Chest and Triceps

24 min 20 sek, Dla początkujących