Trening dla początkujących

Chest - DB

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: TRX / Rings, Bench, Chair, Dumbbells

Dodane przez Stanislav Gospodinov

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na TRX / obręczach Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 powtórzenia

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

6 powtórzenia

Dips on 2 chairs

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Lekki

Dumbbell Fly on Bench

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

Close Grip Press DB

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Overhead Presses

Ciężary: Lekki

Dumbbell Overhead Presses

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 powtórzenia

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

12 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

8 powtórzenia

Dips on 2 chairs

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Lekki

Dumbbell Fly on Bench

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

Close Grip Press DB

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Overhead Presses

Ciężary: Lekki

Dumbbell Overhead Presses

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 powtórzenia

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

12 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

8 powtórzenia

Dips on 2 chairs

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Lekki

Dumbbell Fly on Bench

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

Close Grip Press DB

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Overhead Presses

Ciężary: Lekki

Dumbbell Overhead Presses

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

27 min 3 sek, Umiarkowany

40 min 48 sek, Dla początkujących

Chest/Shoulders/Tris 1

Chest/Shoulders/Tris 1

46 min 13 sek, Umiarkowany

Chest - Barbell

Chest - Barbell

54 min 12 sek,

34 min 45 sek,

Chest, Triceps & Shoulders

Chest, Triceps & Shoulders

44 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Peitoral & Tríceps Com Argola

Peitoral & Tríceps Com Argola

42 min 35 sek, Intensywny

30 Min Ganzkörper Workout mit Hanteln by Sascha

30 Min Ganzkörper Workout mit Hanteln by Sascha

30 minuty, Umiarkowany