Trening dla początkujących

Morning

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Piotr Łącki

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuta

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 minuta

Repeat on the left side and continue alternating sides.

1 minuta

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

1 minuta

2 minuty

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Rotacja Zewnętrzna

2 minuty

Rotacja Wewnętrzna

2 minuty

Powiązane treningi

34 minuty, Dla początkujących

Sunday , Tuesday

Sunday , Tuesday

9 min 18 sek, Umiarkowany

Morning staterw

Morning staterw

12 minuty, Dla początkujących

9 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 40 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało