Trening umiarkowany

Maximum Mass Workout - Back & Biceps

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Bench, Chair

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Deadlifts

5 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

One Arm Dumbbell Rows

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

One Arm Dumbbell Rows

12 powtórzenia

8 - 12

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

10 - 12 reps

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

8 - 12 reps

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Seated Cable Row

5 minuty

5 minute burnout. Do as much as you can during the 5 minutes, stopping sets as needed to catch your breathe.

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

30 sekundy

Seria 11: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

EZ Bar Preacher Curl

12 powtórzenia

10 - 12 reps

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

30 sekundy

Seria 13: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

10 - 12 reps

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

10 - 12 reps

45 sekundy

Seria 14: 1 runda

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Bicep Curls

5 minuty

Pick a weight to do 12-15 reps, do as many as you can in 5 min, using whatever rest periods you need to survive.💪🏾💪🏾💪🏾

Seria 15: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 min 8 sek, Intensywny

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 min 57 sek, Umiarkowany

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!

33 min 48 sek, Umiarkowany

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

34 min 10 sek, Umiarkowany

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

33 min 48 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Deadlift (Back)

Deadlift (Back)

31 min 20 sek, Intensywny

51 min 58 sek, Intensywny

Better Man Workout Wednesday/ Friday

Better Man Workout Wednesday/ Friday

34 minuty, Umiarkowany

Better Man Workout Monday

Better Man Workout Monday

25 min 30 sek, Umiarkowany

Arm and Abs Day

Arm and Abs Day

1 godz. 31 min 30 sek, Intensywny