Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
5 minuty
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
8 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
10 powtórzenia
Ciężary: Lekki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
12 powtórzenia
3 minuty

Seria 3: 3 rund
Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
8 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
10 powtórzenia
Ciężary: Lekki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
12 powtórzenia
3 minuty

Seria 4: 3 rund
❤️ Lekki (Strefa 1)
12 powtórzenia
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
10 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
8 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
10 powtórzenia
❤️ Lekki (Strefa 1)
12 powtórzenia
3 minuty

Seria 5: 2 rund
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
5 minuty


Powiązane treningi

Biceps Training
38 min 45 sek, Umiarkowany
Biceps Training
35 minuty, Umiarkowany
Biceps & Triceps
48 min 25 sek, Umiarkowany
Arms
28 min 48 sek, Umiarkowany
Chest & Biceps Training
42 min 8 sek, Umiarkowany
Biceps & Chest
48 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny