Trening intensywny

Cardio Running

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body, Cardio

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Chris Sumo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

This is a cardio workout to help strengthen your heart and lungs. It can be done outside, on a treadmill, or even adapted to work well on an elliptical trainer.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Jog Slowly Or Walk

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog Slowly Or Walk

2 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

Max Speed

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

60-80% of max speed

Seria 2: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

2 minuty

Powiązane treningi

32 minuty, Umiarkowany

50 minuty, Umiarkowany

Cardio - Endurance

Cardio - Endurance

1 godz. 15 min, Umiarkowany

45 minuty, Umiarkowany

44 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało