Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Strength & Core Training

Intensywny   50 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Strength & Core Training
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm-Up Walk
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 5 rund
Diamond Push-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Diamond Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Wipers
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Floor Wipers
16 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 5 rund
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Lying Dumbbell Tricep Extensions
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Twisting Frog
Twisting Frog
16 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 5 rund
Tricep Extensions
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Tricep Extensions
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge Lifts with Bench
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Floor Bridge Lifts with Bench
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 5 rund
Bench Dips
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Bench Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 5 rund
Tricep Kickbacks
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Tricep Kickbacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Cool-Down Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cool-Down Walk
5 minuty

Powiązane treningi

Core And Tricep
Core And Tricep
36 min 30 sek, Intensywny
Training
Training
40 minuty, Intensywny
Pure Push-ups and Dumbbells
Pure Push-ups and Dumbbells
24 min 45 sek, Intensywny
Triceps & Abs
Triceps & Abs
1 godz. 45 min, Intensywny
Intense + chin-ups
Intense + chin-ups
18 min 5 sek, Umiarkowany
Arm/abs
Arm/abs
31 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe