Trening umiarkowany

Tricep

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Bench, Dumbbells

Dodane przez Hachi Tanaka

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Tricep Extensions

25 powtórzenia

Use 2 pieces of 6 lb dumbbell

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Use a 6 lb dumbbell

One Arm Tricep Extension Left

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

One Arm Tricep Extension Left

5 powtórzenia

Use a 10 lb db

One Arm Tricep Extension Right

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

One Arm Tricep Extension Right

5 powtórzenia

Use a 10 lb db

One Arm Tricep Extension Right

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

One Arm Tricep Extension Right

22 powtórzenia

Use a 6 lb db

One Arm Tricep Extension Left

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

One Arm Tricep Extension Left

22 powtórzenia

Use a 6 lb db

Seria 2: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Tricep Extensions

25 powtórzenia

Use 2 pieces of 6 lb dumbbell

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Use a 6 lb dumbbell

One Arm Tricep Extension Left

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

One Arm Tricep Extension Left

5 powtórzenia

Use a 10 lb db

One Arm Tricep Extension Right

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

One Arm Tricep Extension Right

5 powtórzenia

Use a 10 lb db

One Arm Tricep Extension Right

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

One Arm Tricep Extension Right

22 powtórzenia

Use a 6 lb db

One Arm Tricep Extension Left

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

One Arm Tricep Extension Left

22 powtórzenia

Use a 6 lb db

Seria 3: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Tricep Extensions

25 powtórzenia

Use 2 pieces of 6 lb dumbbell

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Use a 6 lb dumbbell

One Arm Tricep Extension Left

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

One Arm Tricep Extension Left

5 powtórzenia

Use a 10 lb db

One Arm Tricep Extension Right

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

One Arm Tricep Extension Right

5 powtórzenia

Use a 10 lb db

One Arm Tricep Extension Right

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

One Arm Tricep Extension Right

22 powtórzenia

Use a 6 lb db

One Arm Tricep Extension Left

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

One Arm Tricep Extension Left

22 powtórzenia

Use a 6 lb db

Powiązane treningi

Tricep And Chest

Tricep And Chest

12 min 49 sek, Umiarkowany

2 min 50 sek, Umiarkowany

24 min 9 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 54 sek, Intensywny

Dumbbell Tricep Extension

Dumbbell Tricep Extension

4 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny