Trening dla początkujących

Calf Workout

Dla początkujących Duration 16 minuty

Dodane przez Joshua Feinberg

Opis

Achilles

Exercises

Seria 1: 3 rund

Seated Calf Raises

Seated Calf Raises

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Straight Knee Calf Raise

Straight Knee Calf Raise

12 powtórzenia

Seria 3: 6 rund

Achiles Calf Weight

Achiles Calf Weight

12 powtórzenia

Seria 4: 6 rund

Standing Heel Raises

Standing Heel Raises

12 powtórzenia

Seria 5: 6 rund

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Calf Raises Achilles

Calf Raises Achilles

12 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

30 sekundy

Powiązane treningi

Achilles Calf Training excersies

Achilles Calf Training excersies

5 min 3 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Dla początkujących

Achiles Excersie Program

Achiles Excersie Program

7 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 15 sek, Intensywny

Achilles Strengthening Calf Raises

Achilles Strengthening Calf Raises

3 min 30 sek, Dla początkujących

5 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało