Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

60/45/30/45/60

Intensywny   43 minuty

Sprzęt: No Equipment

Rebekah Walker
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Rebekah Walker
60/45/30/45/60
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up
4 minuty
Demo
3 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
1
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
2
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
3
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
4
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
5
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
6
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
1
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
2
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
3
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
4
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
5
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
6
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
1
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
2
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
3
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
4
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
5
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
6
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
1
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
2
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
3
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
4
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
5
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
6
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
1
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
2
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
3
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
4
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
5
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
6
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Demo
1 minuta
Finisher
1 min 30 sek

Powiązane treningi

30/45/60/45/30
30/45/60/45/30
40 min 15 sek, Intensywny
75/60/45/45
75/60/45/45
39 min 15 sek, Intensywny
75s X2 Rounds With Intermission
75s X2 Rounds With Intermission
40 min 30 sek, Intensywny
90s X3 Rounds
90s X3 Rounds
42 min 30 sek, Intensywny
Burst
Burst
37 minuty, Intensywny
60/45 - 60/30 - 60/15
60/45 - 60/30 - 60/15
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe