Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 4

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step, Bench

Stuart Mcneil
 		    Dodane przez Stuart Mcneil
Day 4
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Romanian Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Romanian Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Romanian Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Leg
Leg
21 min 40 sek, Umiarkowany
Février 2017
Février 2017
29 min 22 sek, Intensywny
Day 38
Day 38
26 min 54 sek, Intensywny
Legs And Back
Legs And Back
31 min 30 sek, Umiarkowany
BUnZ
BUnZ
36 min 55 sek, Umiarkowany
Legs & Glutes
Legs & Glutes
21 min 10 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
26 minuty, Intensywny
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
34 min 56 sek, Umiarkowany
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
42 min 35 sek, Umiarkowany
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
43 min 31 sek, Umiarkowany
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
43 min 7 sek, Umiarkowany
40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4
40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4
43 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe